Sweet Baby

試試下面的方法讓腸胃蠕動順暢些：

規律運動。

喝大量的水（每日至少六到八杯）。

每天一杯果汁，吃大量的高纖食品，如穀類製品、麥片、水果、蔬菜等。

想上廁所時馬上去。忍住不去可能會讓糞便乾掉，讓問題更嚴重。

沒有醫生允許不要停止服用妳的鐵質營養補給品。

問妳的醫生有關服用無須處方的纖維營養補給品或軟便劑。