緩和害喜

孕婦小知識

在床邊放一些簡單的小點心，如蘇打餅乾，起身前先吃一點壓壓胃。

試著吃一些富含蛋白質的點心（瘦肉、脫脂的乳酪）。一個小型研究顯示高蛋白質的食物控制噁心的效果可能比碳水化合物有效。

少吃多餐，多吃點心，讓胃不要空。

避免油膩、辛辣或酸的食物，以及那些聞起來就會讓妳嘔心的食物。

試著吃些薑（有多種形式）。