舒緩懷孕不息
五個消除脹氣的方法
1.找出胃氣脹的食物元兇並減少食用。最會造成氣脹的食物有：豆、椰菜花、西蘭花、蘆筍、洋蔥、梨子，以及碳酸飲料。
2.不要吃大餐，反而要少吃多餐。
3.吃東西時不要說話，要細嚼慢嚥。
4.用餐時限制液體的攝取 （可在兩餐之間飲用）。
5.用玻璃杯喝東西，不要用瓶子或吸管，也不要大口喝飲料。
減少上廁所的次數
覺得必須上廁所、上廁所，再上廁所？請試試這些建議：
避免利尿的東西，如咖啡、茶，及其他含咖啡因的飲料。
小便時，向前傾，讓妳的膀胱完全清光。
晚餐後減少液體的飲用，以避免夜間跑廁所。
考慮使用護墊，以吸收小量的漏尿。
管理起伏的情緒
提醒自己現在的情緒變化是正常的。
想辦法減輕壓力 – 運動、睡覺、傾訴，以及吃吃東西，都可以有所幫助。
向妳的另一半及朋友解釋怎麼回事，如果他們了解原因，可能就比較不會放在心上。
試著利用幽默感化解緊張的氣氛。
如果妳覺得非常擔心或沮喪，請和醫生談談。
緩和害喜
在床邊放一些簡單的小點心，如蘇打餅乾，起身前先吃一點壓壓胃。
試著吃一些富含蛋白質的點心（瘦肉、脫脂的乳酪）。一個小型研究顯示高蛋白質的食物控制噁心的效果可能比碳水化合物有效。
少吃多餐，多吃點心，讓胃不要空。
避免油膩、辛辣或酸的食物，以及那些聞起來就會讓妳嘔心的食物。
試著吃些薑（有多種形式）。
緩和疲勞與精疲力竭
早點上床睡覺。如果妳覺得妳過了 8:00 眼睛就睜不開了，請不要對抗它。妳現在需要休息，所以早點回去吧。
白天偷偷來個小睡。即使 15 分鐘也可以幫助妳撐過一天。許多上班族媽咪會躲到自己的車裡小睡一下。
放一天假。如果妳在工作，就請一天病假。如果妳是全職媽咪，就請妳的另一半、朋友或親戚幫妳照顧孩子一天。
多吃水果、蔬菜、乳製品、全穀物與瘦肉。均衡的飲食可提高妳的精力。
做些運動。
氣脹與消化不良小方法
穿著寬鬆舒適的衣服；避免腰部與肚子太緊。
不要吃口香糖或硬糖。
不要吃含山梨糖醇的口香糖或軟糖。
運動 – 甚至輕快的散步都可以幫助妳遲緩的消化。
少吃多餐，吃東西時少喝液體。
吃東西時要坐著，並且細嚼慢嚥。
減少胃灼熱方法
少吃多餐並細心咀嚼。
不要吃會讓症狀更嚴重的食物，如炸的、辣的、油膩的或酸的食物。巧克力更不可以碰。
不要喝汽水或含咖啡因的飲料，橘子汁也不行。兩餐之間不要喝流質的食物。
最好飯後一小時才躺下，而且睡眠可以讓胃酸留在胃裡。
假如這些方法都沒有幫助的話，請跟妳的醫生討論，看看有沒有懷孕期間使用的安全的治療胃灼熱的處方藥。
減少陰道分泌物
在懷孕期間比平時有更多的乳狀白色陰道分泌物是正常的，這是因為有額外的雌激素在妳的身體裡循環，以及陰道部位的血液循環流量增多的緣故。妳沒有辦法停止它的，但使用無香味的的衛生護墊來吸收那些分泌物會讓妳感覺舒服，精力充沛。防止生殖器部位出問題：
如廁後由前往後擦拭。
穿棉質的內衣褲。
避免緊身褲、尼龍質料、泡泡浴、女性衛生淸潔液、有香味的護墊或衛生紙，還有有香味的止臭劑和香皂。（有香味的或止臭產品會刺激皮膚和陰道組織，造成發炎。）
別使用灌洗方式來清潔，那只會擾亂妳陰道天然的化學成分平衡，會增加妳子宮頸感染和其他感染的機會。除此之外，在懷孕期間使用灌洗，可能會將氣泡帶入妳的循環系統，這是一種非常少見但危險的情況，會導致空氣栓塞，並對妳和寶寶形成致命危險。如果妳有其他種類的分泌物或分泌物有惡臭，請打電話給妳的醫生，因為那可能是感染的徵兆。如果妳在懷孕後注意到任何分泌物增加的情況，請諮詢妳的醫生，特別是當分泌物是黏液狀的，水水的、或混雜著血液的；這些都是早產的可能訊號。
如何減輕擔憂和焦慮
提醒自己，數百萬年來女人一直都是擔任這樣的任務，妳的身體知道該做些什麼。
將自己沈浸在喜愛的活動中。像是讀書、編織、烹飪，任何可以讓妳忘了時間和想法的活動都會有用的。
尋求支援。和妳的另一半或朋友們談談。
運動 — 悠長的散步很好，產前瑜珈更是特別有助於放鬆。
奢侈一下來個產前按摩，或是請妳的另一半幫妳按摩。這對他會是個做件對妳和寶寶都好的事情的機會。
