緩和背痛
規律性的運動是遠離背痛的不二法門，但如果妳已經有背痛的問題，請試試以下建議：
泡溫水澡或在患處敷上熱水袋（冷水袋可能對某些人有效）。
避免任何需要妳同時彎腰轉身動作的活動，如吸塵或拖地等。
和受過訓練的治療師安排一次產前按摩。
睡覺時使用孕婦靠枕來支撐妳的背部和腹部。
如果妳長時間坐著，請使用可調整高度的椅子，將椅墊前面往下調整並微微傾斜。
嘗試做骨盆傾斜運動：平躺，膝蓋微曲，腳平放在地板上。吸氣讓腹部鼓起。吐氣並將尾椎骨往肚臍方向抬高，髖部不可離地。傾斜達頂端時，屁股夾緊，然後放鬆。重複 8 到 10 次。
