懷孕第11週

孕婦小知識



妳的的寶寶現已完全成形，身長 1 又1／2 英吋，重約四分之一安士。她的肌膚還是透明的，可讓她的血管顯現出來。她的某些骨頭開始變硬，她的手指頭與腳趾頭已經分開，而且可能很快就可以打開與合上她的拳頭。

她依舊忙於踢腿與伸展，而她小小的動作是這麼流暢，看起來好像在跳水中芭蕾呢。隨著她身體的成長且變得更成熟與功能化，這些動作也會越來越多。隨著寶寶橫隔膜的發展，她可能也開始打嗝。

本週媽媽的身體與變化

妳有規律運動嗎？如果沒有，現在正是開始的好時機。

運動可以提高肌肉張力、強度與持久力 – 三個可以幫妳支撐懷孕期間所增加的重量的特質，讓妳做好抵抗分娩時的肉體壓力的準備，以及產後回復身材。

什麼是安全的運動?

在整個九個月裡，游泳與散步都是很好選擇。

什麼不安全的?

任何接觸的或極端的運動、任何有跌倒的高危險性或其他傷害的活動，以及水肺潛水都是不安全的運動。如果你不確定妳最愛的活動是否安全，請和妳的醫生談談。

不要擔心噁心會讓妳吃不下各種健康食物，也不要擔心若果妳還沒增加太多重量（大多數孕婦在懷孕初期增加 2 到 5 磅），妳的胃口可能很快就恢復，然後開始每週增加一磅。在這段期間，請吃妳能吃的，並保持每天吃產前維他命。