睡眠三部曲
寶寶不規律的睡眠習慣，總是會在半夜睡睡醒醒，著實讓新手爸媽困擾不已！不過，這是成長期必經的階段，當寶寶哭著醒來時，還有勞爸媽仔細探究其原因，如果是非病理性原因，那可得使出絕招來哄寶寶入睡，等到寶寶再大一點時，就可以利用一些小技巧幫助他建立規律的睡眠習慣，甚至可以慢慢讓寶寶練習獨睡，從此之後，寶寶的睡眠大事便再也不煩人囉！
第一部曲：透視寶寶的睡眠
睡眠對寶寶的重要性
「睡覺」這件事看起來稀鬆平常，卻是每個人不可或缺的需求，且睡眠品質對人有極大的影響，對嬰兒來說也是如此。成人一天約有1／3的時間在睡眠，而尹書田紀念醫院小兒科主任醫師潘俊伸表示，嬰兒期的寶寶，一天約有12～18小時的時間是處於睡眠狀態，越小的寶寶睡眠時間越多，若是在喝完奶後能獲得適當的休息將有助養分的吸收，並促進其生理發展，此外，給寶寶一個良好的睡眠環境，對心理層面的成長也有所幫助。
寶寶的睡眠週期
嬰兒的睡眠週期較短，也不像成人會進入熟睡狀態，潘俊伸指出，嬰兒平均約睡1～2個小時就會醒過來，活動約30分鐘後又會進入睡眠狀態；在3個月大後，在夜間睡眠的時間會變長，大約3～4個鐘頭，但仍未出現規律的睡眠週期，一直到6個月左右才會開始出現較明顯的規律，1歲以後可開始為寶寶建立良好的睡眠習慣。但是這是生理自然發展的階段，因此照顧者不需要提早為寶寶建立固定的睡眠週期，反倒是照顧者需對自己的生活習慣做較大的調整。
寶寶睡眠不安穩的原因
1. 習慣性的哭鬧
2. 情緒不安、過度興奮
3. 脹氣
4. 不良的睡眠環境
5. 腸絞痛
6. 胃食道逆流
7. 長牙
第二部曲：檢驗寶寶的睡姿
睡姿一：側睡
睡姿二：趴睡
睡姿三：斜躺
睡姿四：仰睡
第三部曲：營造寶寶的理想睡眠環境
環境佈置
區域：寶寶睡覺的地方必須遠離電器用品，像是冷氣機、電熱器、電視、電腦、音響、冰箱、微波爐等。須有窗戶維持良好的通風，但要避免刺眼的光線直射寶寶的睡覺區域。此外，嬰兒房必須設置在成人的聽力範圍之內，如此寶寶有什麼動靜，照顧者才能隨時警覺查看，也必須避開人來人往的吵鬧房間或走道，以讓寶寶擁有良好的睡眠品質。
色調：嬰兒房的色調以柔和舒適為主，粉嫩色系是良好的選擇，雖然對比色調可以刺激寶寶的視覺發展，但台北市保母協會理事長高麗帆表示，在整體的房間佈置上還是以柔和色調為主，在寶寶視野範圍內再提供對比色調的玩具、教材即可。
燈光：寶寶睡眠區域的燈光，必須要以昏暗為主，高麗帆表示，在寶寶睡眠時勿給予過度的刺激，因此燈光以昏暗為主，至於是否需要開小夜燈，則依每個家庭和寶寶的習慣而有所差異，高麗帆說，維持開小夜燈的習慣主要是方便照顧者探視，若是房間全黑，每次探視都需要開一次燈，也會打擾到寶寶的睡眠。
地板：地板需平坦、不滑，且維持乾燥清潔。若是地板上有不同材質的連接處則必須鋪設毛毯，以防絆倒。
寢具：需準備一套專屬寶寶的寢具，包含棉被、床墊、枕頭等，避免大人與寶寶共用，以減低感染的機會。照顧者也要隨時檢查，寢具的棉絮是否外露、拉鍊（鈕扣）是否牢固無鬆脫情形，並維持乾淨。
床墊：花色要柔和，可選擇較為硬挺的材質，過軟的床墊可能使寶寶的脊椎變形。
枕頭：枕頭的高度勿過高，高麗帆建議可以摺疊大一點的毛巾當枕頭用即可。
嬰兒床：應為寶寶準備專屬睡床，高麗帆表示，嬰兒床的選擇及維護可參考家庭托育服務環境安全檢核表中的「嬰幼兒睡床」項目來作檢核，以評估自己選用的嬰兒床以及使用一陣子之後的嬰兒床是否仍在安全範圍之內。此外，照顧者應隨寶寶成長而調整床板的位置高度，並移開床內有助於攀爬的大玩具。如果寶寶已能在嬰兒床中攀扶站立，嬰兒床邊就禁止垂掛玩具、裝飾品及繫繩的奶嘴，以避免寶寶玩時會纏住脖子而造成窒息。毛毯或浴巾也切勿垂掛在床邊，以免寶寶扯下掩住口鼻。
